「10分間の自宅フィットネス動画」無料公開 産前産後ママに最適

外出自粛期間が長びく中、自宅で運動が楽しめるオンラインサービスが増えています。今回は、2020年5月31日(日)までの期間限定で無料公開中のプログラム「MaMaGYM」(ママジム)を紹介。妊娠中の体調管理や産後の体型戻しのほか、子育てママのボディメイクにもおすすめです!

フィットネス動画「MaMaGYM」が無料に!

「MaMaGYM」(ママジム)は、産前産後ママの心と体をサポートするエクササイズ動画コンテンツです。通常、フィットネスアプリ「WEBGYM」(ウェブジム)内で提供されている有料メニュー(1メニュー1,100円)ですが、2020年5月31日(日)までの期間限定で無料公開中! コンビ公式InstagramアカウントのIGTVで閲覧できます。

マタニティフィットネスに関する研究や、指導者の育成を行う日本マタニティフィットネス協会が監修する安全なメソッドなので、自宅でも安心して運動に取り組めます。

メニューは「マタニティヨガ」と「ママフィット」

動画メニューは、妊娠中に行う「マタニティヨガ」と、産後向けの「ママフィット」の2種類で、いずれもステップ1~6に分かれています(全12メニュー)。1メニューは約10分と短めなので、家事や育児のスキマ時間にも楽しめます。

「マタニティヨガ」でお産へ向けた体作り

妊娠13週目~出産直前まで行える「マタニティヨガ」は、お産に向けて心と体を整えたいママにおすすめです。妊娠中の体に無理のないポーズで、ゆったりと進むプログラムなので、ヨガ初心者でも安心。お腹の赤ちゃんと一緒に楽しめますよ。

また、週数が進むにつれて増えてくる腰痛・肩こり・便秘・足のつりといったマイナートラブルの緩和にもぴったり。ヨガで身につく呼吸法やリラックス法は、お産本番でも役立ちます。

「ママフィット」は、産後の体型戻し&運動不足解消に!

筋力トレーニング・ストレッチ・有酸素運動などで構成された産後ママのためのプログラムです。出産直後から布団の上で行える産後ケアメニューなど、まずは強度の低い運動からスタート。

ステップの後半では少し強度を高めたトレーニングを行います。どのステップも、おなか周りの引き締め・育児疲労回復・痩せ体質作りなど、ママに役立つ運動ばかり。赤ちゃんが遊んでいる横でできるのも、うれしいポイントです。

「MaMaGYM」無料公開

公開期間2020年5月31日(日)まで

利用方法:コンビ公式Instagram(@combi_babylifedesign)内IGTVで閲覧可能

スキマ時間に、楽しく運動してみてくださいね!

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